让你的腰变细的最快方法。
1.Step1热身运动:手掌放在地上，双臂与肩同宽，背部与地面平行。
膝盖着地，小腿伸直，大腿成90度角。吸气，收腹，背拱，下巴微收，保持10-15秒。呼气，弓背，抬起头，保持10-15分钟。
快速瘦身方法!
对于减肥，有些朋友说得有理，没钱，没有那么好的健身条件，其实大错特错，哦，我们列出这九种差的减肥方法，快来看看吧!原地跑步的工作方法:在室内或收紧大腿肌肉。
关于最快的方法来瘦腰。
记下来!3.连续7天快速做“瘦腰瘦胃”的动作。
担心自己小腹很胖的人真的可以试试下面3组动作，每天花10分钟练习，连续做7天就会很成功。
动作1:屈膝、卷腹，做4组。
每组30次，中间休息10秒，注意用腹部发力，双手不要放太大力量，背部挺直，颈部尽量不要发力。
动作2:静态卷腹，腿弯曲，做4组。
每组敲打30次，注意前胸和肩胛骨要抬起，颈部不宜过多使用，可瘦腹和腰。
动作三:卷腹抬腿4组。
每组20下，注意呼吸核心要收紧，腰部紧贴地面。
