晚上吃什么能帮你减肥。
1、低脂零食:低脂零食主要包括低脂酸奶、低糖水果等，可以用这种低脂零食代替传统的正餐，如果配合适当的运动，效果会更好。2、黄瓜减肥法:黄瓜含有大量的水分，吃完后饱腹，同时对身体有一定的补水作用，黄瓜含有一些。
晚上吃什么食物减肥最快。
芹菜!
晚上减肥最快的方法是什么。
晚上吃水果减肥?以下是营养师的做法。
晚餐吃水果?也许你会越来越胖。
很多人认为水果富含纤维，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替晚餐，可以无拘无束地吃，既减肥又美容，一举两得。营养专家指出，从营养学的角度来看，水果并不是一种能量很低的食物，它含有不同程度的热量和糖。因为口感偏甜，很容易吃太多，其中的糖分会转化为脂肪而积累。尤其是晚餐吃了很多水果，更容易导致脂肪堆积。比如每100克草莓大约有30千卡热量，而100克荔枝可以提供90千卡左右的热量，如果能一次吃很多，摄入的热量也不低。再比如夏天，有的姑娘只吃西瓜不吃，而其实半个中大个西瓜就会让你不知不觉摄入680千卡的热量，大约相当于3碗米饭。因此，只吃水果和不吃饭可能会产生相反的效果。
此外，人体必需的其他一些营养物质，如蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量非常少。因此，长期以水果为餐，无论过食与否，都会造成蛋白质和铁的摄入不足，从而导致贫血、免疫功能下降等现象。正确的减肥方法应该是清淡饮食，经常运动，不可能偶尔吃水果餐，但也不能每天都吃。
营养师教你晚上吃什么才能减肥?
对于上班族来说，如果想在下班后减肥，吃一顿快速简单的晚餐是最方便的，有时候遇到加班或者社交活动，减肥计划就被一次次搁置。因此，对于晚上吃什么来减肥，营养学家分为三种情况来分析。
