每天跑步30分钟，坚持一个月，你能减掉多少体重。
大约5-10磅。每天慢跑30分钟对身体有益，可以增强体质，起到减肥健身的作用，但要长期坚持，达到一定的运动量。只运行了一个月，效果不是特别明显。如果你肥胖，想减肥，也要控制饮食，少吃。
不到30分钟的慢跑不会减肥吗?
如果在慢跑前30分钟没有热身或其他训练，减肥效果不会很好。但它确实有效。这因人而异。如果在慢跑前身体已经充分消耗了糖原，效果会好得多。
每天慢跑30分钟，坚持一个月。
(1)每天慢跑30分钟，坚持一个月身体会有什么变化?
我记得当我开始通过跑步减肥时，我也每天跑30分钟，大约5到6公里，我更有活力了。我曾经是个胖子，没有精神，没有活力，没有胃口，睡眠质量也不好。现在很多人睡不着，而且睡眠质量更差。
(2)每天慢跑30分钟，两三个月后，身体会有什么收获?
每天慢跑30分钟，坚持两三个月，我们的身体会收到以下变化:体重轻，精力充沛:慢跑作为一种有氧运动，它对我们的身体能量有好处。
为什么有些人坚持跑步?每天坚持30分钟，一个月后会发生四大变化。
经过一个月每天30分钟的跑步，我们的身体会有这四个巨大的变化，如果你想，那就继续跑步吧。为什么有些人坚持跑步?．
这些变化发生在年轻人连续30天每天跑步30分钟之后。
为自己制定一个小计划——每天锻炼30分钟，坚持30天。为了改善自己的健康状况，詹姆斯还决定改变自己的饮食习惯，吃薯条、披萨。
(5)每天慢跑30分钟，坚持一年，你的身体会有什么变化?
坚持长跑的人每天都有半小时左右的时间来看看远方，这对眼睛、脖子和肩膀都是很好的放松，慢跑对我们的脖子、肩膀、脊柱也有很多好处。经常坐在电脑前的人，或多或少都会有些颈心。跑步将使你有一个强大的心脏和心血管系统功能。增加最大摄氧量，同时向身体各器官输送更多的氧气。
坚持跑了一个月，没有瘦一磅吗?或者忽略这3件事。
跑步是一种非常好的运动方式，适合所有人群，有很多人都想通过跑步来减肥，对于一些女性来说，减肥是他们的终极目标，这些人不太注重过程，经常想看到结果，有些人说他们坚持跑步一个月，体重没有任何变化，这是为什么呢?
仔细考虑后发现，跑步一个月后体重没有变化，可能是以下原因造成的:
1.跑步后体重变化的差异与个人体能有关。
有些人的体质不容易瘦，这些人不容易发胖，一般身材看起来比较匀称，在跑步的过程中，虽然体质得到了提高，但是体重不会有太大的变化，因为是比较稳定、笔直的身体，又想让自己的体质下降。你还需要做一些高难度的运动，比如平板支撑和其他有氧运动相结合。
2.你没有把握好跑步的时间。
其实跑步也是跟时间有关的，如果你想让自己的体重有明显的变化，那么跑步的时间应该在30分钟以上，因为在慢跑的过程中，脂肪是悄悄的消耗的，在前30分钟，脂肪消耗的速度比较慢，30分钟之后才是脂肪真正开始输送的时期。但是这个时候，大多数人已经感到疲惫不堪，在跑了15分钟之后，他们几乎不想再跑了，错过了最好的训练期，让自己减的体重少了，很难发现自己瘦了。
3.保持平衡。
