一日三餐怎么吃才能减肥。
1.早餐柠檬水和煮鸡蛋。早餐是三餐中重要的一餐，不可忽视。很多人为了减肥故意不吃早餐，但时间长了对胃肠道的损害更大。当你减肥的时候，早餐可以试试柠檬水和煮鸡蛋。柠檬水和煮鸡蛋可以解决排毒和饱腹问题，有利于促进新。
减肥时，三餐该吃什么?
早餐是一定要吃的，不吃不仅不会瘦，还会伤胃吃午饭，吃的时候说话，不油腻，下午不能吃，尤其是深夜的零食更不能吃，这是最禁止的。
关于“一日三餐如何吃最有效减肥”的内容。
正确安排三餐，“守”四原则，体重莫名下降。
减肥对很多人来说是一件很痛苦的事情，很多人已经减肥好几年了，但是体重只增不减，这让人失去了信心。其实，想要达到理想的减肥效果，就必须对三餐的时间有一个正确的认识，这对减肥者来说意义重大。
正确安排三餐时间，对减肥意义重大。1.早餐大约在7点到8点。
有很多减肥的人觉得，早上不吃东西，一天吃两顿饭，少吃点东西，就减肥了。但是早餐是一天的第一餐，所以吃早餐更重要，不管你减肥，不减肥一定要记得吃早餐，否则早上中午不吃就会变得更饿，这样就很容易吃更多的食物。
而且吃早餐不仅可以补充营养，还可以改善你一整天的新陈代谢，让身体更快地燃烧卡路里。所以早餐一定要吃，而且要在早上七、八点左右吃，吃的时候可以吃高蛋白食物，也可以搭配一些乳制品吃。
2.午饭大约在十二点到一点之间。
吃午餐的时候要控制总热量，午餐吃一些饱腹感，减肥组可以吃一些容易产生饱腹感，热量相对较低的食物。一般来说，午饭时间应该选在12点到1点之间。食物可以选择水果和蔬菜，肉类里面的蛋白质等。
3.晚餐时间大约是18点到19点。