减肥最佳方法包括以下几个方面：
饮食控制：
制定合理的饮食方案，控制总的热量摄入。成人在静息状态下每日每公斤理想体重给予热量105-125.5KJ，中度体力劳动者给予135-162.5KJ，重度体力劳动者给予155-187.5KJ。
增加运动量：
运动量和强度应当逐渐递增，最终目标应当是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天。
生活习惯改变：
改善生活习惯，比如减少夜宵和高热量食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物，以及充足的睡眠和减少压力。
定期监测体重：
每周称重一次，记录体重变化，以便及时调整减肥计划。
避免极端减肥方法：
不要采用极端的减肥方法，如不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法等，这些方法可能会对身体造成伤害。
中药减肥：
可以考虑使用中药减肥，例如绿茶、荷叶、阳其参等组合的配方，这些中药材可以帮助抑制能量转化、燃烧脂肪和控制反弹，并且具有保持皮肤弹性和美容作用。
记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。同时，建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业的营养师。
