洋葱：
含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘，并有助于降低胆固醇水平。
玉米：
含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，同时还能促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
苹果：
苹果是低热量食物，含有丰富的维生素和矿物质，以及膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食物的总摄入量。
韭菜：
韭菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于减少对胆固醇的吸收。
蘑菇：
蘑菇中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，并能保持肠内水分，促进肠道健康。
冬瓜：
冬瓜中的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义。
海带：
海带中的不饱和脂肪酸和食物纤维有助于降低胆固醇水平，并能清除肠道壁上过剩的胆固醇及食物残渣。
鸡蛋：
鸡蛋中的蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。而且饱腹感强，有利于控制饮食。
豆腐：
豆腐中的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品，而且不含胆固醇。
芹菜：
芹菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，具有降低血压的作用。
苦瓜：
苦瓜中含有高能清脂素，能够通过作用于小肠，改变肠细胞孔网，阻止小肠吸收过多的脂肪、多糖等热量大分子物质。
燕麦：
燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，帮助减肥。
西兰花：
西兰花富含高蛋白、高维生素C，蒸煮即食，不用油，能最大化控制菜肴热量。
绿茶：
绿茶中的EGCG物质能加速新陈代谢，有助于减肥去脂。
牛油果：
牛油果中的单一不饱和脂肪酸能刺激分泌燃脂荷尔蒙，有助于减肥。
这些食物可以帮助减肥去脂，但需要注意的是，任何食物都应适量食用，过量摄入可能导致相反的效果。同时，减肥还需要结合合理的饮食结构和适量的运动。
