冬瓜：
冬瓜含脂肪、钠较少，有利尿排湿功效，冬瓜中的膳食纤维增加肠蠕动，使体内毒素及时排出。
洋葱：
洋葱中的半胱氨酸和大蒜素能减少脂肪，提高新陈代谢，达到减肥的目的。
苹果：
苹果含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，有利于毒素排出。
西柚：
西柚液含有一种叫做柚皮素的物质，可促进脂肪酸的氧化和消耗，动用备用的脂肪，加速代谢，从而达到瘦身效果。
西兰花：
西兰花是一种营养价值很高的蔬菜，对于减肥非常有益。研究显示，西兰花中的纤维可抑制脂肪的吸收，并有助于调节血糖水平。
黄瓜：
黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有膳食纤维，对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
番薯：
番薯的减肥健美功效是由其得天独厚的营养成分决定的，它是所有食品中脂肪含量最少的，而且其中含有丰富的维生素和微量元素，是一种理想的减肥食品。
大蒜：
经过科学研究表明，大蒜具有抑制血液和肝脏中胆固醇的增加，进而抑制脂肪增加的作用，经常食用大蒜可起到减肥的作用。
鸡胸肉：
鸡胸肉是鸡身上热量最低，蛋白质含量最高的地方，常吃不仅可以让你瘦的很快，而且帮助身体补充营养。
生菜：
生菜可以说是众多蔬菜中热量非常低的了，生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥。
海带：
海带中含有60%的岩藻多糖，是良好的膳食纤维，其还含有丰富的钙、昆布氨酸，具有降低血压的功能，另外，海带中充盈的多不饱和脂肪酸，可降低血液粘稠性，减少血管硬化。
豆芽：
豆芽含有维生素B1、维生素B2、维生素C，钙、钾、铁，热能低，水分和膳食纤维高，是减肥者经常选用的食物。
燕麦：
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时还能降低血中胆固醇浓度。
鸡蛋：
鸡蛋饱含蛋白质，消化蛋白质的过程比较缓慢。早上吸收点蛋白质会让你的胃部很繁忙，所以在接下来的一天里会吃得相对少点。
以上食物可以帮助减肥，但需要注意的是，减肥不仅仅是食物的选择问题，还需要结合合理的饮食结构、良好的生活习惯和适当的体育锻炼。
