不运动减肥看上去身体变瘦，体脂率可能会下降，但身体状况不一定有很大改善。如果想减肥，一定是7分饮食控制加上3分运动，对于提高整体身体素质、精神状态至关重要。所以，不运动减肥，从营养学角度而言不科学，不可取。
尽管不运动减肥存在弊端，但通过控制饮食可以在一定程度上减轻体重。例如，采用蜂蜜减肥法、一日三餐减肥法等方式，都能够帮助身体消耗更多的热量。然而，这些方法可能会导致营养不均衡，并且减肥效果通常不如结合运动来得显著和持久。
因此，即使不运动，也仍然有机会减肥。但是为了获得更好的健康效益，建议适当增加身体活动量，比如每天散步30分钟，并且保持均衡的饮食习惯。
