关于减肥早上运动好还是晚上运动好，可以从以下几个方面进行考虑：
根据研究结果来看：
早上运动的减肥效果更佳。一项发表在《肥胖》杂志上的研究显示，早上7-9点进行中高强度体力活动的参与者，减肥效果更显著。另一项发表在《国际肥胖杂志》的研究也得到了相似的结论，早期锻炼组（上午7:00-11:59）的体重下降显著大于晚期锻炼组（下午3:00-7:00之间）。
从提高代谢的角度来看：
早上运动可以提高一整天的代谢，对于需要久坐工作的人，这或许是最有效的。
考虑到运动对精神状态的益处：
早上运动可以帮助提高注意力和精力，让您开始一天时焕发活力。此外，早上可以避免可能会在一天中其他时间产生的借口和干扰，确保您能够按计划进行锻炼。
从运动对睡眠的影响来看：
晚上运动可能会影响睡眠质量，尤其是对于那些容易受到晚间锻炼影响的人来说。因此，如果您的目标是减肥，并且您发现晚上锻炼后难以入睡，那么早上运动可能是更好的选择。
综上所述，虽然晚上运动也有其好处，但从减肥效果、提高代谢、改善精神状态和不影响睡眠的角度来看，早上运动似乎更具优势。当然，最重要的是选择一个您能够长期坚持的运动时间。如果您是一个早起的人，那么早上运动可能是最适合您的；如果您晚上有更多空闲时间，那么晚上运动也是一个不错的选择。关键在于找到一个适合自己的运动时间，并保持一致性。
