运动减肥期间的合理饮食搭配

在运动减肥期间，合理的饮食搭配至关重要。以下是一些建议：

矫正不良的饮食习惯：

比如固定进食时间、细嚼慢咽等，睡前禁食，平日少吃或不吃零食、膨化食品、禁喝饮料。

食物选择：

食物应低脂、低盐、适量优质蛋白质、高纤维蔬菜，增加新鲜蔬菜和水果，控制每日摄入的总能量。

运动与饮食结合：

每天有氧运动至少30分钟，每周至少5次，在身体适宜的情况下，建议每天走6000步为宜。

记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥措施都应该在医生或营养师的指导下进行。