5天减肥食谱推荐如下：
第一天
- 早餐：纯牛奶加一个水煮蛋。
- 午餐：一个苹果再加上一盘蔬菜沙拉。
- 晚餐：适当吃些水煮青菜。
第二天
- 早餐：全麦面包加一杯牛奶或豆浆。
- 午餐：水煮鸡胸肉。
- 晚餐：适当吃些水煮各种蔬菜。
第三天
- 早餐：水煮蛋加一小盘蔬菜沙拉。
- 午餐：水果加适量地清蒸鱼。
- 晚餐：粗粮、菠菜等。
第四天
- 早餐：脱脂牛奶一杯。
- 午餐：一份蔬菜水果沙拉。
- 晚餐：水果拼盘。
第五天
- 早餐：一份水果外加一份酸奶。
- 午餐：西红柿炒蛋，然后再加蒸玉米，也可以选择吃蒸南瓜。
- 晚餐：可以吃一些水煮虾，但是不可以过量。
请注意，减肥应以健康为前提，避免采取极端的饮食方式。
