跑步是一种有氧运动，可以帮助消耗体内的脂肪，从而达到减重的效果。但是减重的效果受到多种因素的影响，包括个人的身体状况、跑步的强度和频率、饮食习惯等等。因此，无法准确预测跑十天能减几斤体重。
一般来说，如果你每天坚持跑步，并且控制好饮食，那么在十天内可能会有一定的减重效果。根据一些研究和经验，每周减重1-2斤是比较健康和可持续的减重速度。因此，如果你在十天内能够减掉1-2斤体重，那么就算是比较理想的效果了。
需要注意的是，减重是一个长期的过程，需要坚持良好的饮食和运动习惯，并且要根据自己的身体状况和健康状况来制定合理的减重计划。如果你有任何健康问题或者减重需求，请咨询专业医生或者营养师的建议。
跑步10天瘦身效果因人而异：
1. 瘦身效果取决于个人代谢能力：身体代谢能力快的人通常瘦身速度较快，可瘦两斤以上；代谢速度慢的人瘦身速度较慢，大概可瘦一斤左右。
2. 坚持跑步才能达到瘦身效果：跑步能加速脂肪燃烧和消耗，避免脂肪再次堆积，但需要坚持一段时间才能看到明显的瘦身效果。
