什么流食比较饱腹

粥比较饱腹，粥也称糜，是一种由稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物。

薏米红豆粥

薏米和红豆对身体都很有好处，不过豆和薏米都不怎么好煮烂，你就提前将原料用温水浸泡一下，或者用高压锅也可以，冰糖煮的时候就放进去，甜味会渗透进去很好吃的！

制作流程

薏米30克，红小豆15克（我的理解就是米豆2：1）

1．把薏米洗净浸泡20分钟。

2．把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。

玉米、肥肉，鸡蛋比较有饱腹感。