减肥月饼通常是指低热量、低脂肪的月饼,以减少摄入的热量,适合减肥期间食用。以下是一种减肥月饼的做法步骤,使用低筋面粉、糖霜和猪油等传统月饼材料,但会减少糖分和脂肪的用量,并添加一些健康的成分:
材料
低筋面粉100克
糖霜70克
猪油60克
瘦肉适量
蛋黄适量
芝麻适量
葱适量
香菇适量
料酒适量
盐适量
步骤
准备材料
将面粉、糖霜和猪油混合均匀。
剁好肉并放入葱、酒、盐和香菇等调料,搅拌均匀。
制作面团
将混合好的面粉、糖霜和猪油慢慢搓揉,逐渐加入一点水,直到面团成型。
擀面皮
将面团分成若干小球,用手掌压扁后擀成薄皮,尽量做到皮薄且起砂。
包馅
在擀好的皮中放入适量的肉馅,然后捏合封口,搓成圆形。
晾干
用保鲜膜盖住月饼,放置20分钟让其晾干。
烘烤
将晾干的月饼放入预热好的烤箱中,以适当的温度烘烤至表面金黄即可。
健康提示
减少糖分和猪油的用量,以降低热量。
可以根据个人口味添加一些健康的配料,如紫薯粉、玉米粉等,增加口感和营养。
烘烤时注意观察颜色变化,避免烤焦。
这种减肥月饼的做法相对简单,适合减肥期间食用,但请注意,即使是减肥月饼,也应适量食用,以免摄入过多热量。