在校学生减肥餐的建议如下：
早餐
选择健康的碳水：
如素包子、燕麦、全麦面包等，搭配一个鸡蛋或无糖豆浆。
避免高油脂食物：
如油条、酱香饼、肉包子等。
午餐
遵循“两素一荤”原则：
选择素菜时避免土豆、山药等高淀粉食物，荤菜尽量选择非油炸食品。
适量米饭：
控制米饭的摄入量，一般建议一拳头的量。
晚餐
以蔬菜为主：
可以选择一些低热量的蔬菜，或者适量摄入鸡蛋和牛奶。
减少主食摄入：
如果不太饿，可以不吃或少吃主食。
零食与饮品
多喝水：
保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减肥。
选择低热量饮品：
如无糖豆浆、黑咖啡等，避免含糖饮料。
运动建议
增加日常运动量：
如慢跑、散步、跳绳、减脂操等，有助于消耗多余热量。
减少久坐时间：
定期起身活动，避免长时间坐着不动。
其他注意事项
保证充足睡眠：
避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于减肥和身体健康。
饮食多样化：
尽量选择多种不同的食物，保证营养均衡。
通过以上饮食和运动的调整，在校学生可以有效减肥并保持健康。