减肥期间的拆机食物（即有助于减肥的食物）包括：
百香果：
含有丰富的营养，能给人饱腹感，减少高热量食物摄入，改善皮肤和人体营养吸收结构，降低体内脂肪。
海带：
热量低，富含胶质和矿物质，含有可溶性纤维，有助于消化吸收和顺畅排便，适合作为宵夜或点心。
黑木耳：
具有抗辐射、延缓衰老、降血糖和抗菌作用，含糖、脂肪、蛋白质、维生素B及微量元素，能补益气血、凉血止血、降脂降压。
无花果：
帮助消化，促进脂肪消耗，热量不高，营养丰富，含有多种植物化学物质，有瘦身效果。
柿饼：
营养价值高，口感好，含有丰富的无机盐成分，对身体有益，饭后来一颗可健脾胃气。
坚果：
营养价值高，易被吸收，科学配比可补充身体每天所需的营养。
南瓜子：
含有必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素和多糖，有清肺润肠、健脑提神的作用，是一种健康的零食选择。
银耳：
滋而不腻，富含膳食纤维，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有刮油瘦身的效果，是减肥食品。
木瓜：
与银耳同炖，可增强瘦身和美容效果。
粗粮：
如糙米、燕麦、玉米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，能提供持久的饱腹感，有助于减肥。
这些食物在减肥期间可以帮助控制热量摄入，增加饱腹感，促进消化和脂肪消耗，同时提供必要的营养。建议适量食用，并结合适当的运动，以达到最佳的减肥效果。
