在六十年代，减肥主食主要包括以下几种：
粗粮：
如玉米面、糯米粉、高粱面、燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，能提供较强的饱腹感，减少其他食物的摄入，同时有助于稳定血糖，避免因血糖波动导致的饥饿感和食欲增加。
杂粮馒头：
由面粉、玉米面、其他杂粮粉和蔬菜粉等制成，这种主食不仅营养丰富，还能促进肠道蠕动，帮助清理肠道。
红薯叶豆面条：
使用豆面条和红薯叶制作，红薯叶富含膳食纤维，豆面条则是一种低热量的食物，两者搭配有助于减肥。
玉米：
玉米是一种粗纤维丰富的食物，含有较低的碳水化合物，能够增加饱腹感，减少热量摄入，从而有助于减肥。
紫红薯/地瓜：
这些食物膳食纤维丰富，口味酥软，容积大，能够产生较强的饥饿感，有助于控制饮食。
淮山药/山芋：
这些都是地下茎类植物，含有丰富的营养元素和维生素，脂肪含量低，可以替代部分正餐，有助于减肥。
其他低碳水化合物食物：
如荞麦面、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑豆、小米等，这些食物富含膳食纤维和维生素，能够增强饱腹感，减少总热量摄入。
这些主食在六十年代被广泛使用，不仅有助于减肥，还能提供必要的营养。如果条件允许，可以尝试将这些食物融入日常饮食中，以达到健康减肥的目的。
