繁忙的工作让我们没有足够的功夫来坚持做瘦腿运动，眼看着小腿脂肪愈来愈厚了，如何办?赶紧跟健康网作者一起学习这套工间美腿操吧!利用上班的间隙，解除腿部疲劳和浮肿，构造纤瘦美腿!
1. 踮出修长小腿
这招能让你的小腿变得修长，阻止因为久坐或长功夫立正而引起小腿变的粗短难看。
如何做：站姿，挺胸收腹，两手向两旁平举至与肩同高，健康减肥，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同期向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。反复15～20次。
2. 提出结实大腿
这招能让你的大腿肌肉变得紧实，特别修长。
如何做：站姿，两手叉腰，上身维持挺直，右腿大腿朝上抬起至水平地方，脚尖绷直，向前踢出小腿，反复踢3次，然后换另一条腿继续。上下个一次为一组，做6～10组。
3. 踢掉游泳圈
这招能助你有效的解除小腹赘肉，赶走游泳圈!
如何做：侧坐在椅子上，一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子边缘作为支撑，两腿挺直到椅面水平的高度，绷直脚背，然后上下互换踢动。在踢腿的同期，身体才能向后稍微倾斜，这样比较方便施力。踢腿的时候，脚一定要挺直，上半身维持挺直，不要晃动，一气呵成地踢出去，中间不用停顿。上下脚交换，10～15下为一组，做3组。
4. 侧踢搞定肥胖大腿
这招能助你改善大腿外侧和内侧的赘肉。
侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿挺直朝上抬起大约45°，反复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。
