半个香蕉的热量相对较低，属于中等热量的健康食物，具体分析如下：
1.热量数据
半个中等香蕉（约50克）的热量约为45-55大卡（因成熟度不同略有差异）。
完整香蕉（100克）热量约90-110大卡，主要来自天然糖分（果糖、葡萄糖）和少量淀粉。
2.营养构成
碳水化合物：约12-15克（提供能量，适合运动后补充）。
膳食纤维：1-1.5克（增强饱腹感，助消化）。
其他营养：富含钾、维生素B6、维生素C及抗氧化物质。
3.是否算“高热量”？
对比其他水果：香蕉热量高于草莓、西瓜（同等重量下），但低于榴莲、椰子。
健康选择：虽然含糖，但属于天然糖分，搭配纤维可减缓血糖波动，适量食用不会导致热量过剩。
4.建议食用场景
加餐或运动后补充能量。
替代精制糖（如用香蕉泥烘焙）。
控制量即可，尤其适合减肥人群（建议每次半根到一根）。
总结：
半个香蕉热量适中，营养丰富，不属于“高热量食物”，但需注意总摄入量。均衡饮食下，它是健康的能量来源。