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一套全身燃脂流瑜伽序列，减肥效果杠降。
俗话说得好。
如果你在三月份不减肥，那你一整年都会很痛苦。
是时候露出你的腿和腰了。
拥有每个人都羡慕的身材。
现在是练习的时候了。
今天我想和大家分享一套流瑜伽的动作。
随着呼吸流动。
帮助你有效燃烧脂肪和减肥。
好身材容易得到!
操作1-3
仰卧，双腿双手伸直向上，颈部放松吸气，慢慢放下双腿，不要将手臂伸直头部，保持核心后收。
移动4-6
呼气，弯曲膝盖，转动腹部，将大腿收入胸部，双手抱住小腿，额头与膝盖接触，将肩胛骨抬离地面，重复3-4个动作。
恢复平躺姿势，屈膝，吸气时脚跟靠近臀部，抬起右腿，呼气时臀部离地，吸气时臀部控制向下，呼吸时不要触地，做5-8组动态练习。
臀部下垂，右腿向前伸直，左腿屈膝吸气，双手侧平，呼气左膝向右着地，转头看向右手，保持5-8次呼吸。
7-9日移动。
站在垫子前面，左脚向后拉一条腿，呼气，弯曲右膝，臀部下沉。在臀部中间，两手并拢在胸前吸气，呼气时扭向右左手肘抵住右膝外侧，收紧后腿并提起，呼吸5-8次，后腿向前。
深蹲，双脚分开与臀部同宽，脚趾朝外，膝盖放在腰部两侧，臀部向下寻找地面吸气伸展背部，呼气时身体向左扭转控制臀部不动，右手贴地，左手向上看左手指尖，保持5-8次呼吸。
