有饮食调理、吃减肥药、运动和其他注意事项。
饮食调理
人体大的消耗是在一天中的上午。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。一日三餐要规律；睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
吃减肥药
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。建议服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他胶囊主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳奥利司他不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。舒尔佳奥利司他胶囊通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖，还可用于减少在体重降低后的反弹。舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均缩小达到2.4寸（8cm）。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发现体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。
运动
运动也是很重要的，要全方位的运动，要身体全方面的活动，可以制定运动基特标员今真脱计划，舒展全身，让身体充满活力，强身健体，比如跑步，引体坐仅些向上等。
其他注意事项
有一个良好的生活习惯，最好不要熬夜，工作、学习累的时候就休息，休息好了就会有活力，也不要过度的劳累，也不要过度的休息，远离不良习惯。首先要有积极乐观的心态，要知道，减肥并不是一件苦差事。
