有运动、饮食、生活习惯、中医中药和其他方法等多个方法可以减肥最快还不反弹。
运动方法
运动是减肥最高效最健康的方式。可以选择一项自己喜欢且简单的运动来坚持，比如慢跑、跳绳、游泳、打球等有氧运动，以及俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等无氧运动。运动可以提高身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减脂塑形的效果。
饮食方法
饮食控制是减肥的重要手段。建议在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。此外，要尽量避免高热量、高脂肪的食物，多吃低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
生活习惯方法
良好的生活习惯对于减肥同样重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜；要保持良好的心态，避免压力过大导致的情绪性进食；要养成定时定量进食的习惯，避免暴饮暴食。
中医中药方法
中医中药方法可以帮助人抑制一定的食欲。例如，拔罐或者艾灸可以促进新陈代谢，帮助减肥。此外，还有一些中药，如荷叶、决明子、山楂等，也具有减肥的效果。
其他方法
其他一些方法，如减肥手术、减肥药物等，也可以达到快速减肥的效果。但是这些方法都有一定的风险和副作用，应在医生的指导下进行。
总的来说，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。同时，减肥也要注意方法的科学性和合理性，避免对身体造成伤害。
