不运动减肥方法有饮食控制、食疗减肥、针灸减肥、抽脂减肥、按摩减肥、耳穴减肥和绷带减肥。
饮食控制
饮食控制是不运动情况下减肥的基本方法。需要注意以下几点：
1. 保持适当的饮食控制是减肥的关键。可以控制每餐食量和热量，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，同时增加蔬菜、水果、高纤维粗粮、低脂健康蛋白质等的摄入。
2. 在进餐前喝一杯水，可以使胃部充分膨胀，减少食物的摄入量。
3. 按照一日三餐，早餐吃的丰盛一些，晚餐尽量少吃，避免大鱼大肉，保证早餐、午餐、晚餐之间有适当的时间间隔。
4. 蔬果中含有丰富的膳食纤维，能产生饱腹感，同时对于肠胃功能也有帮助。
5. 睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。要保证每天7-8小时的睡眠时间。
食疗减肥
食疗减肥主要是通过控制食物热量的摄入来达到减肥的目的。当减肥的人想减肥的时候需要改变一日三餐大鱼大肉的饮食习惯，尽量做到多吃素少吃肉，减少热量的摄入之后就可以减少脂肪含量的摄取，从而达到减肥的目的。
针灸减肥
针灸减肥是一种中医的减肥方式，主要通过针灸疏通穴位让肠胃消耗的更好，从而将体内的脂肪消耗掉，但是同时需要注意的是控制饮食，不能在暴饮暴食的情况下进行针灸减肥的方法。
抽脂减肥
抽脂减肥是现在很流行的一种减肥方法，主要是通过外科手术将体内的脂肪抽取出来达到减肥的目的，但是这种方法在一定程度上会有风险，所以做抽脂减肥手术的人们需要选择公立医院风比较正规的进行手术。
按摩减肥
按摩减肥是通过摩擦起热的方式进行燃脂，这种方法会比较耗时间，但是不想进行运动减肥的人可以尝试用这种方法进行减肥，在没有那么辛苦的同时还能达到减肥的目的。
耳穴减肥
耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效，只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位，就可以减缓饥饿感，缓解精神紧张，调理内分泌，从而达到瘦身的效果。
绷带减肥
绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很简单，只要在洗澡后，用精油将身体按摩一下，然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操，瘦身的效果会更好。
以上方法均来源于网络，建议在尝试前咨询专业人士的意见，并结合自身实际情况选择合适的方法。
