游泳：
游泳是夏季最舒适有效的减肥方式之一，而且消耗大量热量。
打壁球：
打壁球消耗热量很大，可以在短时间内达到更好的瘦身效果。
跳绳：
跳绳也是有氧运动，燃脂效果好。
在水中慢跑：
水中慢跑比在陆地上慢跑消耗的热量多。
打羽毛球：
打羽毛球不仅可以锻炼全身肌肉，还能有效提高身体的灵活性。
打排球：
打排球对瘦胳膊瘦腿有很好的效果，可以帮助锻炼上臂的力量，消耗腿的脂肪。
打乒乓球：
不要低估打乒乓球的作用。可以帮助你锻炼肌肉，有效消耗脂肪，提高个人反应能力。
吹气球：
谁都会吹气球，但不是每个人都知道吹气球神奇的瘦身效果。
快走和慢跑类运动：
中老年人更主张进行这类运动。
骑自行车：
骑自行车有利于腿部锻炼，易学有趣，特别适合年轻人。
瑜伽：
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。
跳舞：
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。
健身球运动：
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。
爬楼梯：
爬楼梯可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
做家务：
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。
单脚交换跳：
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
Tabata训练：
Tabata训练是一种高强度间歇训练，能够在短时间内燃烧大量卡路里。
慢跑：
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
变速跑：
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
压住椅子：
找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
以上这些运动都可以帮助你减肥，但最重要的是找到自己喜欢的运动方式，并持之以恒地进行。同时，合理的饮食也是减肥成功的关键。
