空腹运动减肥效果并不会更好。
很多人认为空腹运动,会消耗体内现存的脂肪,这样减肥效果更好,其实这个认知是错误的。减肥效果不只由运动时脂肪消耗决定,运动后脂肪消耗也很重要,在运动量相同的情况下,空腹运动和饭后运动两者的减肥效果没有实质性差别。但空腹运动容易导致血糖降低,严重时甚至神志不清、昏迷,对于糖尿病和高血压患者,空腹运动的危险系数更高。此外,空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸,可能引起酸中毒和心律失常,甚至导致猝死,因此,运动应尽量在饭后一小时开始、睡前两小时结束,以快走、慢跑等强度不大的运动为主,确保安全。
