有合理饮食、增加睡眠时间、服用鱼油丸、吃的小动作、学会自己烹调、咀嚼口香糖、冥想或瑜伽、餐前小运动、中医针灸或经络减肥的方法。
合理饮食
想要减肥，一定要重视早餐，这是因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降低。一日三餐定时定量对于减肥来说很重要，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快地瘦下来。但要注意不可以过度节食。
增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，可以在不知不觉中减掉14镑。研究显示，那些只有5个小时或更少夜间休息时间的女性，比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
服用鱼油丸
散步加上服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。
吃的小动作
在现实生活中，人们可能会忽略咬、舔、嚼。在吃饭的时候注意这些小动作，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，它们可能可以让你减少15磅。
学会自己烹调
一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。这可能是由于外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
咀嚼口香糖
咀嚼口香糖不仅能锻炼脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里的热量。在烹饪的时候咀嚼口香 gum能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。
冥想或瑜伽
每天用冥想、瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。
餐前小运动
餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
中医针灸或经络减肥
中医针灸或经络减肥的方式也可以促进新陈代谢能力的提高，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
注意事项
虽然有不用运动的减肥方法，但减肥还是需要通过加强锻炼才有效果的，不运动一般达不到减肥的效果。另外，不要随便服用减肥药物，这些药物都具有一定的副作用。
