运动减肥体重反而增加的原因主要有：运动后摄入过多热量、体内肌肉量增加、水分大量驻留。
运动后摄入过多热量：减肥不仅需要运动，还需控制热量的摄入，当人体进行大量运动时，会消耗体内的糖原和脂肪，此时，若摄入过多的热量，会使体内糖原增多，糖原堆积又会转化为脂肪，从而，体重增加。
体内肌肉量增加：因运动提高了人体的消化吸收，导致肌肉量增加，肌肉密度比脂肪密度大，所以，在运动减肥时会出现体重增加的现象，但肌肉量增加会提高基础代谢，有利于减肥。
水分大量驻留：也是致使女性运动后体重没减反而增加的生要诱因之一，在参与运动时大量消耗身体内肌糖原和肝糖水。而对于平时不太喜欢运动的人来说，如果突然开始进行运动，往往会由于运动的刺激，从而导致身体一般会比运动前储存更多的肌糖原和肝糖水，除此之外，在运动结束后往往会通过合理的饮食迅速补充储存。因此，健身后体重反而增加是由于身体内的糖原增加和水分的储存。
