减肥热量控制在多少

减肥每天摄入的热量控制在1500大卡以内，男性可以适当增加300大卡。

肥胖的原理是身体摄入了过多的热量，即摄入热量大于身体消耗的热量，多余的热量就转化为脂肪存起来。既然过多的热量会使人发胖，那么，是不是热量越少就瘦得越快呢？答案是错的。因此，许多节食减肥的人，会发现即使吃得很少，体重也越来越难下降！事实上，适量降低每日饮食的热量摄取，加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐，还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄，脂肪也得以燃烧。