减肥一顿饭的热量摄入建议如下：
150-250大卡：
根据个人的体质和运动量来判断。如果选择运动量较大的减肥方法，一顿饭的热量大约是150大卡。如果选择运动量较小的减肥方法，一顿饭的热量大约是250大卡。
1000大卡左右：
避免每顿饭的饮食量过多，可能会影响到减肥的效果，成为减肥的绊脚石。
综上所述，减肥一顿饭的热量摄入应在150大卡至1000大卡左右的范围内，具体数量还需结合个人情况和减肥进度来确定。同时，应注意饮食的营养均衡，多摄入蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
