食物减肥法可以在以下三个时刻进行：
饭后运动
饭后45分钟内进行散步或其他轻体力活动，可以帮助消耗更多的热量，减少脂肪的吸收。这是因为饭后运动可以增加四肢肌肉的供血，而减少胃肠道的供血，从而影响和降低食物的消化与吸收。但需要注意的是，饭后运动量不应过大，以免影响消化。
晨间运动
早上起床后进行适量的运动，可以帮助提神醒脑，增强一天的活力。早晨运动还可以促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗热量。
晚间运动
晚餐后可以进行短时间的节食和运动，有助于消耗多余的热量，抑制肥胖。晚间运动可以选择在晚餐后1小时进行，如散步、慢跑等，以帮助消化和减轻体重。
此外，饮食搭配和饮食时间也非常重要。建议每餐的营养配比为主食：蛋白质类食物：蔬菜 = 1:2:3，并选择蒸煮、清炒等低热量烹饪方式。饮食时间方面，早餐应在早晨八点半前结束，午餐在十二点半前结束，晚餐在六点前结束，晚餐后不再进食，以确保身体快速代谢。
结合这些方法，可以在不同的时间段采取适当的饮食和运动，以达到最佳的减肥效果。
