芹菜：
每杯仅含有16千卡的热量，被称为“负卡路里”食物，因为身体需要消耗更多能量来消化它。
甜椒：
每个30千卡，适合多种烹调方式，如爆炒或烘焙，不仅热量低，还富含营养。
羽衣甘蓝：
每杯33千卡，摄入较少的人群体重往往较高，这种蔬菜有助于降低一天内的热量摄入总量。
西兰花：
每杯31千卡，属于十字花科蔬菜，被认为是“零卡路里”食物，适合蒸煮后作为零食。
紫甘蓝：
每杯22千卡，不仅对心脑血管有益，还能帮助克制吃零食的冲动。
菜花：
每杯27千卡，可以蒸煮并通过香料或柠檬片调味，味道更佳。
圣女果：
每杯27千卡，是这份名单上唯一的水果，热量较低，适合减肥期间食用。
菠菜：
每杯7千卡，热量低且对健康有益，尤其适合高强度锻炼后食用。
这些食物不仅热量低，还有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，同时保持均衡的饮食和适量的运动。
