在选择减肥零食时，应仔细查看零食的营养成分表，主要关注以下几个方面：
能量：
能量（单位：大卡）是衡量零食热量的重要指标。选择能量较低的食品有助于控制总热量摄入。
脂肪：
脂肪含量越低，对减肥越有利。注意查看反式脂肪酸，虽然标注为0，但实际含量可能超过0.3克。
碳水化合物：
碳水化合物含量也是减肥时需要关注的指标，尽量选择低糖或无糖的零食。
蛋白质：
高蛋白质的零食有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。选择蛋白质含量高而能量相对较低的零食是理想的选择。
钠：
高钠食品可能会导致水肿，影响减肥效果。选择低钠的零食有助于控制水分摄入。
配料表：
配料表的成分顺序通常表示加工时各成分的使用量，因此应选择配料简单、低脂低糖的零食。避免含有高脂肪或高糖成分的零食，如猪肉、鸡皮、动物肝脏、葡萄干、番茄沙司等。
营养成分表的单位：
注意查看营养成分表中的单位，确保是“每份”还是“每100克”，以避免误解。
营养补充：
在减肥期间，除了控制热量摄入，还要注意补充蛋白质、微量元素等，以保持身体健康。
通过以上几点，可以更有效地选择健康且有助于减肥的零食。
