每个人的身体情况和锻炼方式不同，所以每天最佳消耗的卡路里量也会因人而异。一般来说，每天锻炼消耗的卡路里应该在个体的基础代谢率（BMR）和体力活动水平（PAL）之间。
基础代谢率是指在完全休息的情况下，身体维持正常代谢所需的能量。体力活动水平则是指日常生活中各种活动所需的能量。
一般来说，一个成年人每天应该消耗2000-2500卡路里的能量。如果你想要减肥，每天消耗的卡路里应该比摄入的卡路里少500-1000卡路里左右。如果你想要增加肌肉，每天消耗的卡路里应该比摄入的卡路里略多一些。具体的消耗量还需要根据自己的身体情况和锻炼计划来确定。
每天锻炼消耗500-1000卡路里最佳。因为消耗500-1000卡路里的锻炼可以带来最佳的健康效果，包括减轻体重、增强心肺功能、提高代谢率等。当然，具体消耗量还需考虑个人的体型、年龄、性别、锻炼时间和强度等因素。同时，只有结合合理的饮食和充足的睡眠才能达到最佳健康效果。除了控制卡路里消耗量，还应考虑锻炼方式的多样性和适度性。包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种方式，不仅可以锻炼不同的肌肉群，还可以改善锻炼状态。另外，在锻炼频率和时间方面，应根据个人身体状况和锻炼目的来制定合理的锻炼计划。
每天锻炼消耗500-1000卡路里最佳。因为每个人的身体状况和体质不同，消耗的卡路里也会有所差异。一般来说，为了保持身体健康和体重控制，每天消耗500-1000卡路里的运动是最佳的选择。这样的运动量可以帮助增强心肺功能，促进新陈代谢，同时还能减轻压力和焦虑。此外，还要根据个人情况选择合适的运动，如慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等。一定要注意适度运动，不要过度疲劳。
每天消耗多少卡路里并不存在一个最佳值，因为这个值会因人而异。不过，建议的健康饮食和运动指南推荐每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，这些运动可以消耗约200-300卡路里。此外，我们的身体需要一定的热量才能正常运作，所以不要过度消耗卡路里，否则会影响身体健康。如果您想减肥，应该逐渐减少卡路里的摄入量，并结合适当的运动来进行健康减重。
一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，防止过度，过度运动容易造成疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。
一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动；
40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。
减重是需要毅力的，而且减重是没有捷径可以走的，就是消耗大于摄入。
